Emotional Detox - Körperarbeit

Suche dir einen ruhigen Ort, setze dich hin und schließe die Augen.
Beginne mit dem Auslöser – der Emotion, die dich beschäftigt: Traurigkeit, Wut, Verzweiflung, Langeweile – was auch immer es ist.
Spüre die Emotion in deinem Körper. Führe einen kurzen Körperscan durch – wo genau sitzt diese Emotion?
Atme langsam und geduldig, um die Emotion in deinem Körper zu lokalisieren.
Da ist sie! Du hast sie gefunden.
Jetzt frage dich:
- Wie sieht diese Emotion aus? Welche Form und Gestalt hat sie?
- Welche Farbe hat diese Emotion?
- Gibt es einen Klang, den du mit dieser Emotion verbindest?
- Bewegt sich die Emotion? Dreht sie sich? In welche Richtung? Oder ist sie fest und unbeweglich?
Visualisiere die Emotion so klar wie möglich, um sie vollständig wahrzunehmen.
Stell dir jetzt vor, dass du diese Emotion aus deinem Körper herausnimmst und vor dir platzierst.
Die Emotion mit all ihren Eigenschaften – Form, Farbe, Klang – ist nun nicht mehr in dir, sondern außerhalb. Spüre, wie sich das anfühlt.
Lass uns die Emotion jetzt transformieren, zu etwas Positiverem. Überlege:
- Welche Form könnte diese Emotion annehmen, um dir bei der Heilung zu helfen?
- Welche Farbe sollte sie annehmen?
- Welchen Klang könnte sie haben?
- Wie bewegt sie sich jetzt?
Visualisiere die neue, positive Emotion so intensiv wie möglich.
Wenn du mit dem Ergebnis vollkommen zufrieden bist, platziere diese neue Emotion an genau die Stelle zurück, aus der du die „alte“ Emotion genommen hast.
Spüre die neue Emotion vollständig und atme 3 Mal tief ein, um sie ganz in dir aufzunehmen.
Öffne die Augen und fühle.